Una alimentazione povera di glucidi o al di sotto della quantità minima richiesta genera nel corpo un consumo dei glucidi di riserva, glicogeno epatico e muscolare e perdita di acqua assieme ad esso. Quando ci si allena questa riduzione è ancora più marcata ed è un errore da non fare.
La perdita infatti di massa muscolare può essere dovuta sia a una alimentazione errata ( carenza di proteine e o carenza di glucidi ) o a una mancanza di allenamento. La perdita di muscolo e massa magra è infatti spesso anche la causa di uno stop alla perdita del peso e a uno stallo nei progressi fisici in termini di perdita di grasso corporeo. La massa muscolare quando scende non è mai un bel segno. La sua perdita infatti dovuta a patologie gravi, si chiama in tal caso cachessia, è da prendere in seria considerazione, ma quella dovuta a delle scelte di igiene di vita sbagliate come la mancanza di allenamento o una alimentazione troppo carente lo deve essere altrettanto.
Se la quantità di muscolo scende, cala la possibilità di avere cellule che usano il glucosio e quindi aumenta il rischio di sviluppare patologie come il diabete. Spesso le persone che sono grasse sono anche con poco muscolo e questo deve essere evitato. La Fisio dieta ovvero la dieta che ho ideato per ovviare a questi inconvenienti è adatta sia per chi ha diabete, sia per chi soffre di sovrappeso adiposo, ma anche per chi ha bisogno di riprendere la massa muscolare perduta e alzare il metabolismo. Gli elementi essenziali infatti per non perdere massa muscolare sono una sufficiente quantità di proteine e i giusti glucidi nella dieta. Entrambi queste carenze fanno perdere massa muscolare e di conseguenza abbassare il metabolismo e i consumi a riposo e con esso la possibilità di perdere peso come grasso
Le diete errate e che favoriscono la perdita di muscolo sono la paleo dieta in quanto carente di glucidi e la chetogenica, per lo stesso motivo. Queste diete adatte solo a persone inattive e in forte sovrappeso, non sono adatte a sportivi che si allenano con intensità ed equilibrio. Inoltre pongono spesso un ulteriore limite se non adatte alle persone che le usano, un rischio per la salute dovuto a un eccessivo spostamento verso grassi e proteine che alterano a lungo termine la flora batterica intestinale. Cosa di cui si dovrà pagare le conseguenze
Buona giornata
Hai mai pensato che il tuo pasto pre-allenamento possa valere quanto una serie in più?In…
Con l’ascesa delle diete iperproteiche, cresce il dibattito sul loro impatto sui reni. Facciamo chiarezza…
Lo Zingiber officinale, meglio conosciuto come zenzero, è una radice di fama globale, apprezzata sia…
La crioterapia sistemica, conosciuta anche come “whole body cryotherapy” (WBC), consiste in un’esposizione per pochi…
Nel panorama moderno della prevenzione, ciò che fa davvero la differenza non è una dieta…
Nel panorama della nutrizione moderna, un concetto sta emergendo con forza: nutrire la mente, oltre…